ストレス解消法を教えてもらいました

こんにちは、モニスタ主催者の小林です。

8月12日(祝木)に開催した、第617回目のモニスタの開催報告です。

ストレスがたまった時にどうするのか。ストレスの発散方法について話をしてきました。

ついイライラしてしまう…そのような人は、ぜひご覧ください。

テーマは「私のストレス解消法」

第617回目のモニスタは稲毛で開催。オンラインの方を含めて、7名の方にご参加いただきました。

今回のテーマは「私のストレス解消法」。

日常生活や仕事などでつい溜まってしまうストレス。そのストレスをどのように解消しているのか。各自のストレス解消法が何かを、お互いに紹介してきました。

今回紹介された「私のストレス解消法」

今回紹介された「ストレス解消法」はこちらです。

寝る

ストレスが溜まっている時は、心のコンディションが落ち着いていないため、思い切って寝てしまうとのことです。

寝不足は思考がネガティブになるし、身体も動かない。なので、とにかく眠ることで、心身ともに良い状態に戻しているとのこと。

ちなみに、良い睡眠をとるためにこだわっているのは「枕」。高さと硬さにこだわって選んでいる層で、出張先で宿泊するホテルは、あえて枕を選べるところを選んでいるという話も紹介されました。

走る

今は外出しにくい状況にもあるので、夜に走ることがストレス解消になっているそうです。

実は、10月に開催予定の東京オリンピックに出場予定。その調整もかねて、今はできるだけ走るようにしているとのこと。

走る→シャワーを浴びる→プロテインを飲む→ビールを飲む、という一連のルーティンや、雨降っている時はYouTubeを見て、筋トレをしているという話が紹介されました。

カラオケ

カラオケで大声を出すことが、ストレス解消になるそうです。

ただ最近は、まん防や緊急事態宣言もあって、カラオケ店は休業のところばかり。

なのでカラオケには行けず、自宅では近隣の問題もあって大きな声が出せない状態に。なので、今がストレスが溜まっている状態になっているそうです。

人と話す

人と話をすると、ストレスが解消されるそうです。

仕事柄、たくさんの人に会うのでストレスもたまることも。そんな時は、知人にアポを取り、会って話をするそうです。

その人と話をしていると、不思議とストレスが抜けていくらしく、ストレスがたまってきたタイミングで、その人にアポをとっているそうです。

カフェに1人で行く

自分ひとりでカフェに行くことが、ストレス解消になるそうです。

人と交流することは好きだけれども、1人の時間を過ごすことも大事。特に、ストレスがたまった時は、あえて1人でカフェへ行かれるそうです。

店内がオシャレなこと、静かに過ごせること、緑の多いところが、特にストレス解消になるカフェということが紹介されました。

1人で好きなことをやる時間を作る

ストレスがたまったら、とにかく1人で、好きなことをやる時間を作っているそうです。

本を読む、ゲームをやる、テレビを見るなど、好きなことをやっているだけで、自然とストレスが解消されるとのこと。

とにかく1人になって、ストレス要因を忘れるくらい気分転換するのが良い、とのことでした。

1人で好きなものを食べに行く

平日のランチは外に食べに行くことが、ストレス解消とのことです。

現在は新型コロナの影響もあって、1年以上在宅勤務中。そのため、ずっと家にいると気が滅入るので、定期的に外でランチを食べに行っているとのこと。

ちなみにお店は食べログで調査。行きたいと思ったお店は「保存済み」に入れているという方法も紹介されました。

「私のストレス解消法」をやってみての感想

今回紹介されたストレス解消法は、ほとんどが「1人でできること」でした。休息をとる、好きなことをする、どこかへ出かけるなど、休息をとりつつ、気分を変えることがストレスの解消になるという意見が多かったです。

あとは「1人でできること」とは逆に、「人の力を借りる」という方法もありました。自分だけではなく、人の力を良い意味で利用すること。それもストレス解消になるという話も聞けました。

とくに盛り上がった話は、睡眠や運動の話。睡眠の質を上げるための方法や、運動をどのようにしているかなど、色々な人からの質問が相次ぎました。おかげで、具体的な方法はもちろんのこと、別の角度からの意見も聞けたので盛り上がりましたね。

今回は、ストレスを解消する方法を色々と知れて良かったです。ストレスはどうしても避けられないもの。なので、たまったときに解消する方法はしっかりと身につけておく必要があります。人が変わったり、時間が経てばまた新たな方法も見つかるかもしれません。なので、このテーマでまた後日話をしていきたいと思いました。

ご参加いただいた皆さん、本当にありがとうございました^^

次回8月19日(木)のモニスタについて

最後に、次回の朝食会のお知らせです。

次回は8月19日(木)。第3木曜日のため、千葉中央で開催します。

テーマは「東京オリンピックで印象に残ったシーン」です。

8月8日(日)に閉幕した東京オリンピックがテーマです。全体を振り返って、競技や選手、解説などといった、あなたが印象に残っているシーンが何かを教えてください。

少し間が空いてしまいましたが、東京オリンピックについての話をしましょう。

またこの日は、オンライン(Zoom)配信も行います。

日本全国、そして海外からの参加も可能です。会場の人数が定員に達してしまった場合や、会場に来るのが困難という方は、ぜひオンラインでご参加ください。

参加をお待ちしております!