お互いの健康法を紹介してきました

こんにちは、千葉朝食会モニスタ主催者の小林です。

11月25日(木)に開催した、第632回目の千葉朝食会モニスタの開催報告です。

今回のテーマは、健康法です。仕事もプライベートももっと楽しみたい。健康でいたいという方はぜひご覧ください。

テーマは「私が実践している健康法」

第632回目の千葉朝食会モニスタは、稲毛で開催。オンラインの方を含めて、9名の方にご参加いただきました。

今回のテーマは「私が実践している健康法」。

話題に出ると毎回盛り上がる「健康」がテーマです。朝活に参加する人は健康に前向きな人が多く、各自が実践している健康法が何かを、お互いに紹介してきました。

今回紹介された「私が実践している健康法」

今回紹介された「私が実践している健康法」はこちらです。

ストレスを溜めない

健康を損ねるのは、ストレスを溜めてしまうから。ストレスは物事を気にすると溜まるので、ストレスを感じない鈍さや「どーにかなる」と思うようにしているそうです。

15年前に深夜残業の連続で睡眠障害に。その際に吹っ切れて、今の境地にたどり着いたそうです。

ストレスを溜めない方法としては、趣味を持つこと。自分の好きなことに没頭できるようになれば、頭がスッキリできるようになるそうです。また、趣味の「街歩きイベントの主催」も健康法の1つと紹介されました。

クエン酸を飲む

ネットで購入したクエン酸を飲んでいるそうです。

もともとは尿酸値が高く、足の付け根が痛み、歩きにくかったとのこと。そんな中、ネットで見かけたクエン酸を購入し、6ヶ月飲み続けたところ、足の痛みがなくなり、普通に歩けるようになったとのことでした。

クエン酸は粉末で、毎日500mlの水に溶かして飲んでいるという、飲み方も紹介されました。

腹筋100回+仕事+サプリメント

車での移動中、信号待ちの際に椅子のシートを倒して、腹筋をしているそうです。体幹を鍛えるのに良いとのことでした。

また、仕事は自動車の整備なので、肉体労働は健康に良いとのこと。

あとは、ご飯の量はなるべく少なめにし、その分の栄養はサプリメントで摂っているという話が紹介されました。

立って仕事をする

仕事は立ち仕事ですが、これが健康にとても良い影響があったそうです。

以前は車通勤+事務作業だったそうですが、これが不健康の要因に。整骨院へ頻繁に通い、坐骨神経痛に悩む日々が続いていたとのこと。

そんな中で現在の1日12時間の立ち仕事に変更したところ、それからは筋肉がついて体調がものすごく良くなったそうです。おかげで今は整骨院にいかずに済んでいる、とのことでした。

薬を飲まない

子どもの頃から薬に頼らず、体内の自己免疫力を高める方法を取っているそうです。

実際に、去年のアレルギー検査ではまったく問題なし。過去に大病をしたこともなく、体調はすこぶる良いとのことです。

また、薬は飲むのがダメというわけではなく、必要以上に飲む必要はない。薬は予防ではない、という話が紹介されました。

昔の服を着れるように調整する

体型維持を目的に、服のサイズを変えないようにしているそうです。

具体的には、服を着てキツさを感じたら、食事制限や運動をして、着れる状態に戻す努力をしているとのこと。この方法を実践し続けてきた結果、20代の時に来ていた服は今でも着れているそうです。

また、日常生活では、ウォーキングや階段を積極的に行なっているそうで、日々健康のために努力を行なっているという話が紹介されました。

ウォーターサーバーを購入

購入したウォーターサーバーの水を飲んでいるそうです。

自宅は井戸水のため不安を感じ、もともとはペットボトルの水を使用していたとのこと。そんな中、契約しているケーブルテレビの営業がキッカケで、ウォーターサーバーの契約をされたそうです。

食事や飲み物として、ウォーターサーバーをフル活用。味も美味しくて、なんとなく健康になった気がする、とのことでした。

1分間ジャンプ

テレビで紹介されていたのを見て、1分間ジャンプを始めたそうです。

朝昼晩の1日3回。自宅で1分間、軽くジャンプし続けるだけ、というシンプルな方法。実践して1週間ほどで、腰回りに変化があったそうです。

ただ、最近は1日1回、または2回くらいしかできておらず、これを機にあらためて1日3回を続けていきたいとのことでした。

太ももを鍛える

さまざまな健康法を実践した結果、行き着いた結論は「太ももを鍛える」でした。

そのために行なっていることは、スクワット。太ももは筋肉量も多く、成長ホルモンは筋肉量に応じて発生することから、足腰の強化を行なっているそうです。

また、マスクは低酸素になり、ウイルスやガンが活発に活動する要因になることから、常日頃から深呼吸を行、低酸素にならないようにしている、という話も紹介されました。

「私が実践している健康法」をやってみての感想

今回も多くの方にご参加いただき、運動、サプリメント、メンタルなど、さまざまな健康法が紹介されました。

健康に興味のある人が多く集まったためか、紹介された健康法の深掘りや、具体的なやり方を聞くなど、話がかなり盛り上がりましたね。

今回紹介された健康法をまとめると、「栄養」「運動」「休息(心と体)」の3つに分かれました。

しっかりと栄養をとって、きちんと運動をし、ちゃんと休息をとる。シンプルだけど、この3つをしっかり行うことが、心と体の健康につながるということですね。シンプルな反面、続けていくのが難しい部分もあるので、きちんと意識して実行していきましょう。

ご参加いただいた皆さん、本当にありがとうございました^^

次回12月2日(木)の千葉朝食会モニスタについて

最後に、次回の千葉朝食会モニスタのお知らせです。

次回は12月2日(木)。第1木曜日のため、千葉で開催します。

テーマは「2021年自分的新語・流行語大賞」です。

2021年も残りあと1ヶ月です。12月は毎年恒例の1年の振り返り企画となります。今回は新語・流行語大賞です。

世間の新語・流行語でなくても大丈夫です。あなた、もしくはあなたの周りで流行った言葉を教えてください。

またこの日は、オンライン(Zoom)配信も行います。

日本全国、そして海外からの参加も可能です。会場に来るのが困難という方は、ぜひオンラインでご参加ください。

参加をお待ちしております!