私の夏バテ対策法

2023年8月5日 2023年8月5日

千葉朝食会モニスタ

こんにちは、千葉朝食会モニスタ主催者の小林です。

2023年8月3日（木）に千葉中央で朝活をしてきました。

夏バテ対策法について話をしてきたので、気になる方はぜひお読みください。

今回のテーマは「私の夏バテ対策法」

720回目となる今回のモニスタは、第1木曜日のため千葉中央で朝活。オンラインの方を含めて、7名の方にご参加いただきました。

テーマは「私の夏バテ対策法」。

連日の猛暑で夏バテしないために対策していることが何かを、お互いに紹介してきました。

紹介された「私の夏バテ対策法」

今回紹介された「私の夏バテ対策法」は、次のとおりです。

睡眠時間をキチっと取る

普段は6時間、休みの日は7～8時間寝ているそうです。

睡眠時間を確保するため、どんなに遅くても22時前には寝るようにしているとのこと。また、日中眠気を感じたときは、適度に昼寝をとっているそうです。

走ること

夏バテは体力の低下が原因なので、走ることで体力をつけているそうです。

朝に3キロ、夕方に3キロを週4ペースで走っているとのこと。走り終わったら、疲れを残さないようにクエン酸入りドリンクを飲んでいるそうです。

サプリメント

もともとは否定派だったものの、以前ほど量を食べられなくなり、サプリメントを補給しているそうです。

プロテインで、ビタミンAとB。錠剤として、ビタミンCとDを補給しているとのこと。ちなみに、ビタミンCで免疫力、ビタミンDでテストステロンを上げようと考えているそうです。

休養・栄養・水分補給

夏の時期は、長い昼休憩（シエスタ）をとるようにしているそうです。

マルチビタミンのサプリを取りつつ、3食をキッチリ食べること。水分はミネラルが含まれている麦茶をとるようにしている、とのことです。

規則正しい生活

ここ最近、不規則な生活を送っているそうです。

夏バテしないためには、やはり規則正しい生活が重要とのこと。朝はしっかり起きて、夜は12時までには寝たいとのことでした。

冷感スプレー

自宅のエアコンが故障したこともあり、冷感スプレーを使う機会が増えているそうです。

お風呂あがりなどで体に吹きかけると涼しさを感じるそうで、この時期にオススメとのことです。

朝のランニング

毎朝、週3回のペースでランニングをしているそうです。

夏バテしないためには、暑さへの耐性をつけること。太陽光をしっかり浴びて汗をかいて運動することを意識しているそうです。