私が実践している健康法の話
千葉朝食会モニスタ
こんにちは、千葉朝食会モニスタ主催者の小林です。
2022年7月21日（木）に千葉中央で朝活をしてきました。
「健康法」について話をしてきたので、気になる方はぜひお読みください。
今回のテーマは「私が実践している健康法」
666回目となる今回のモニスタは、第3木曜日のため千葉中央で朝活。6名の方にご参加いただきました。
テーマは「私が実践している健康法」。
朝食会参加者の中で毎回盛り上がる話は「健康」。そこで今回は、健康な状態を保つためにしている方法が何かを、お互いに紹介してきました。
紹介された「私が実践している健康法」
今回紹介された「私が実践している健康法」は、次のとおりです。
ウォーキングと食事制限
ここ最近、病院にお世話になったこともあり、健康には気を配っているとのこと。
そこで始めたのが、ウォーキングと食事制限。
会社は徒歩圏内なので、車を使わずに歩いて行くこと。食事は油物を控えるようにし、野菜を多めに摂るように心がけているそうです。
その時の体の状態を見て決める
その時の自分自身の体の状態や反応を見て、取り組むことを決めているそうです。
例えば、昨晩飲み会があったとしたら、翌日は運動したり、食べ物を控えたりする。ベルトがキツかったら、運動するようにする。など、現状維持をするために取り組みをしているとのこと。
また、1日8000歩という目標を掲げていて、達成できなかったら翌日は多めに歩くこと、週末に走り込みをするといった話が紹介されました。
ウォーキング
できるだけ大股で歩き、臀部を使うようにしているそうです。
また、自宅から職場までは毎日歩き、徒歩数はなんと15000〜20000歩になるとのこと。
これを20年近くずっと続けていて、地球2周分の距離になっているという驚きの話が紹介されました。
早寝早起きと食事・運動
夜9時に寝て、朝5時に起きる生活を心がけているそうです。
また、食事は基本的に決まっていて、朝晩には必ずご自身で作られた味噌汁を飲む生活をしているとのこと。
そして運動は、車移動中、信号待ちしている時に、シートを倒して腹筋をしているという面白エピソードが紹介されました。
毎朝のスクワット＆カーフレイズ
ほぼ毎朝行っているのが、下半身強化のために行なっているスクワットとカーフレイズ。
3年間ずっと続けていて、下半身の筋肉はだいぶ付いたそうです。
そのおかげで、基礎体温があがるなど、確実に良い効果が出ているとのことです。
自分ひとりの時は昼から酒を飲まない
夜はついお酒を飲んでしまう。そんな生活をしていることもあり、自分ひとりでいる時は、昼からお酒を飲まないように心がけているそうです。
また食事には野菜や海藻を入れること。サプリメントも定期的に摂っているなど、お酒は飲むけどしっかりと栄養を取るようにしているそうです。
「私が実践している健康法」をやってみての感想
朝活参加者は意識が高い人が多いためか、自身の健康にもしっかり取り組んでいる人が多く集まりました。
1日20,000歩近く歩いている人や、その日のコンディションや変化を察知して対処する人など、各自の驚きの健康法が紹介される結果に。
お互いの健康法を紹介してきましたが、結局のところは「栄養・運動・睡眠」この3つが大事なんですよね。重要性をあらためて知ることができました。
また、健康に即効性はなく、地道にこの3つを続けて行くこと。その結果、健康になっていくという気づきも得られました。
朝活にご参加いただいた皆さん、本当にありがとうございました。
次回の千葉朝食会モニスタについて
最後に、次回の千葉朝食会モニスタのお知らせです。
次回は7月28日（木）。第4木曜日のため、稲毛で朝活します。
テーマは「やめたい、変えたい習慣」。
あなたがついやってしまう、続けてしまう悪い習慣を教えてください。自分を変えるための第一歩を、一緒に踏み出してみませんか。
あなたも稲毛で一緒に朝活しませんか？
またこの日は、オンライン（Zoom）配信も行います。
日本全国、そして海外からの参加も可能です。会場に来るのが難しいという方は、ぜひオンラインで朝活してみませんか。
千葉・海浜幕張の朝食会は千葉朝食会モニスタ 
ご参加をお待ちしております！
