私のオススメ健康法

2026年9月13日 2026年9月13日

千葉朝食会モニスタ

こんにちは、千葉朝食会モニスタ主催者の小林です。

2026年9月10日（木）に稲毛で朝活をしてきました。

どのような内容だったのか、気になる方はぜひお読みください。

今回のテーマは「私のオススメ健康法」

882回目となる今回のモニスタは、第2木曜日のため稲毛で朝活。6名の方にご参加いただきました。

テーマは「私のオススメ健康法」。

ふだんの生活の中で実践している食事や運動などの健康法を、お互いに紹介してきました。

紹介された「私のオススメ健康法」

今回紹介された「私のオススメ健康法」は、次のとおりです。

忙しくして余計なことを考えないようにする

暇になると余計なことを考えてメンタルが落ち込むため、あえて忙しくして考える隙をなくすという精神的な健康法。ChatGPTに忙しくする方法を尋ねたところ、クラウドソーシングを勧められたそうです。それがきっかけで実際の仕事につながり、結果的に収入にも結びついているという驚きのエピソードでした。

ぶらさがりの実践

最近、スポーツ科学や理学療法で見直されていると知り始めたというぶら下がり。実際にやってみると1分でも拷問に近いキツさだそうです。しかし、体がしっかりと頑張っている感覚が伝わってくるため、今後も継続していくとのこと。最終的には懸垂ができる状態まで戻したいと目標を語られていました。

朝のルーティンをこなすこと

朝起きたら、ご飯、味噌汁、納豆、目玉焼きという和食を食べる規則正しい生活。前日の夜から準備をしているため、朝の支度はすぐに済むそうです。食後は飼い猫のお世話をし、自然の流れに任せて行動することで、精神的にとても楽な状態で1日をスタートできるという、心穏やかな健康法として紹介されました。

動物運動をする

週に3回通っている空手で、柔軟体操の後に行う「動物運動」が役に立っているそうです。蛙飛びやアヒル歩き、クモ歩きなど、様々な動物の動きを模した運動はなかなかハードとのこと。しかし、この運動を続けているおかげで、日常生活で椅子からスッと立ち上がれるようになったという実感が紹介されました。

寝られるときにとにかく寝る

寝られるときはしっかり寝るというシンプルな健康法。寝ている時のほうが頭の中がスッキリと整理されるそうです。寝つきも非常に良く、一度も目を覚まさずに10時間続けて眠ることも可能とのこと。睡眠をしっかりとることで心身のコンディションを保つ、ご自身の体質に合った健康法として紹介されました。

夜10時までに就寝する

夜10時までに寝ると、翌日のコンディションがとても良い状態になるそうです。同じ睡眠時間であっても、11時に寝るより10時までに寝たほうが、明らかに体の状態が良いと感じるとのこと。ご自身の体調の変化をしっかりと観察し、最適な睡眠のタイミングを見つけて実践しているというお話でした。