私のオススメ健康法

2024年3月2日 2024年3月2日

千葉朝食会モニスタ

こんにちは、千葉朝食会モニスタ主催者の小林です。

2024年2月29日（木）に海浜幕張で朝活をしてきました。

どんな内容だったのか、気になる方はぜひお読みください。

今回のテーマは「私のオススメ健康法」

750回目となる今回のモニスタは、第5木曜日のため海浜幕張で朝活。オンラインを含めて、7名の方にご参加いただきました。

テーマは「私のオススメ健康法」。

心と体の健康を保つために、自分が実践しているオススメの健康法が何かを、お互いに紹介してきました。

紹介された「私のオススメ健康法」

今回紹介された「私のオススメ健康法」は、次のとおりです。

ウォーキング

天気の良い日は、なるべくウォーキングをするよう心がけているそうです。

週3日ほどのペースで、早歩きで約1時間。自宅周辺の景色を楽しみながら行っていて、ストレス解消につながっているそうです。

車内腹筋

車の運転中、信号待ちで停車している時に腹筋をしているそうです。

新型コロナで運動不足を感じてから始めた習慣。運転席を倒し、ブレーキを踏みながら腹筋をしているとのことでした。

お風呂上がりの鏡と体重計

お風呂上がりに大鏡の前に立ち、体重を計っているそうです。

大鏡に映った姿や体重結果で太っていると感じたら、野菜を多く食べたり、16時間ファスティングをして、健康な状態を保つように心がけているとのことでした。

テレビ体操

NHK Eテレで朝やっているテレビ体操です。

もともとは在宅勤務で、肩周りがガチガチになったのがキッカケ。テレビ体操は肩周りの運動が多いので、実践することでだいぶスッキリした、とのことでした。

歌謡曲のエクササイズ

仲間が見つけてくれた、歌謡曲のエクササイズです。

振り付けのやり方はあるけど、踊り方は基本的に自由。曲に合わせて、思いのまま踊れるのが楽しいとのことでした。

自分の心に聞く

自分自身の心にその都度聞いて、行動を決めているとのことです。

基本的には自分がやりたいことをやり、やりたくないことはやらない。自分の心を大事にすることが健康の秘訣とのことです。ただし、悩んだ時には「やってから考える」という思い切りも大事とのことでした。

早寝早起き生活を続ける

曜日にかかわらず、早寝早起きの生活を続けるとのことです。

生活のリズムを一定にすると、仕事のパフォーマンスが上がるとのこと。朝早く起きて、集中する時間を作り、夜はダラダラしないで寝る。早寝早起きの効果は大きいとのことでした。