私が実践している健康法

2023年3月7日 2023年3月7日

千葉朝食会モニスタ

こんにちは、千葉朝食会モニスタ主催者の小林です。

2023年3月2日（木）に千葉中央で朝活をしてきました。

健康法について話をしてきたので、気になる方はぜひお読みください。

今回のテーマは「私が実践している健康法」

698回目となる今回のモニスタは、第1木曜日のため千葉中央で朝活。オンラインの方を含めて、6名の方にご参加いただきました。

テーマは「私が実践している健康法」。

心と体の健康を保つために、自分が実践している健康法が何かを、お互いに紹介してきました。

紹介された「私が実践している健康法」

今回紹介された「私が実践している健康法」は、次のとおりです。

美味しい空気を吸う

朝起きて、景色の良いところで空気を吸うことです。

自宅近くの大きな公園や、少し遠出した牛久や上総などがオススメとのこと。特に南市原方面は水も美味しいので、美味しい空気を吸った後にカフェに行くと、心身ともに健康になれる気がするそうです。

その時々によって、景色の良いところでボーッとしたり、余裕があればロングブレスをしているとのことでした。

運動、食事、ストレスをバランスよく

運動、食事、ストレス管理。これをバランスよく意識することです。

その時々で、体が訴えていることを直感で受け取り、運動したり、食べるものを選んだり、休息したりしているとのこと。

ちなみにストレスは、運動、食事、睡眠で発散させつつ、人と話をすることもストレス発散の方法と紹介されました。

腹筋、スクワット、サプリメント

車移動中の腹筋運動、仕事の合間に行うスクワット、30年以上続けているサプリメント。これら3つが紹介されました。

この中で最近始めたことは、スクワット。駅の階段登りの際にキツさを感じたため、とのことです。

他にも、薪割りも健康にオススメなど、色々な取り組みをされていることが紹介されました。

1日10,000歩を心がける

日常生活ではとにかく歩くこと。目標は1日10,000歩です。

以前は職場まで自転車で通っていたものの、運動の効果がないと感じて、歩くことに変更。そこで効果を感じられるようになったそうです。

最近はマラソンを始めたため、歩きから走りに変更。目標は90代になっても走れるようになりたいとのことでした。

冷房で体を冷やさない

夏場の冷房を浴び続けると頭痛がするため、体を冷やさないそうにしています。

実は小学生の時から、頭痛に悩まされたとのこと。本格的に危機感を覚えたのは社会人になってから。そして、頭痛の原因も冷房だということが判明したそうです。

なので、夏の時期は冷房はあまり使わないようにする。短パン、サンダルは避けて、職場でも厚着をして過ごしているそうです。

毎朝白湯を飲む

毎朝白湯を飲むことです。

もともとは、胃腸の調子が悪くて悩んでいたこと。患部を温めると痛みが和らいだため、体内を温める取り組みとして白湯を開始。それから、胃腸の調子に悩まされる機会は大きく減ったそうです。

なお、白湯には天然の塩を入れているとのこと。体内の保温効果が高まるのでオススメ、とのことでした。