朝活参加者が実践している健康法を聞いてきました

2020年8月25日 2020年8月25日

千葉朝食会モニスタ

こんにちは、モニスタ主催者の小林です。

8月20日（木）に開催した、第566回目のモニスタの開催報告です。

「私が実践している健康法」というテーマで、話をしてきました。

健康は気になりますよね。もし、あなたが健康に興味をお持ちでしたら、ぜひチェックしてみてください。

今回のテーマは「私が実践している健康法」

この日は千葉で開催。オンライン（Zoom）参加の方も含め、9名の方にご参加いただきました。

今回のテーマは「私が実践している健康法」。

心と体の健康を保つために、あなたが実践していることは何か。各自が行っている健康法を紹介してもらいました。

紹介された「私が実践している健康法」

今回紹介された「私が実践している健康法」は、次のとおりです。

筋トレ

複数の方から紹介されました。

何もしないと筋力は衰えていくので、スキマ時間を見つけて筋トレをしているとのこと。

中には、筋トレのおかげで姿勢が良くなったという話も。

自宅で10分ほどでできるので、気になった人はぜひやってみてください。

日常生活で笑えることを見つけるようにする

日常の何気ないことから、笑えることを探しているそうです。

笑うと気持ちが明るくなるので、心の健康のためには笑いが大事ですよね。

職場の人との話題にも使えるので、良いことづくめです。

家から職場まで歩く

以前はバス通勤をしていたそうですが、ダイヤ改正によって時間が合わなくなり、歩くようにしたそうです。

時間は片道約20分。普段運動する習慣がないので、貴重な運動時間になっているようです。

ももクロゲッタマン体操をやる

ももいろクローバーZと、ボディメンテナンスのスペシャリスト、GETTAMANによる体操です。

テレビでやっているのを見かけて、最近はじめたとのこと。

腹筋や太ももがかなりキツくなるなど、良い運動になっているそうです。

食生活の改善とエクササイズ

ボディメイクのため、始めたそうです。

体の勉強をして、自分の身体に何が必要なのかを調べたうえで、食事に気を遣っている。

また、エクササイズはVRを使ったボクシングをやっているそうです。

その効果もあって、鎖骨の浮き出方が綺麗になったり、股の間にすき間ができたり、背中の肉が取れるなど、効果が出始めているようです。

体が求めていることに素直に従う

お腹が空いたら食べる。体が野菜を欲したら食べる。

こうした身体の声を聞いて、素直に従っているとのこと。

以前は自由に飲み食いをしていたけど、身近にいる健康の専門家のアドバイスによって、このかたちに変えられたそうです。

そのおかげもあって、高めだった血圧が少し下がってきたそうで、しっかりと効果は出ているようです。

スマートウォッチによる測定

血圧、心拍数、血中酸素濃度などが測れるそうです。

当然スマホ（Android）と連動しているので、数値管理できるのが便利だそうです。

ただ、海外製もあって日本語変換が直訳となってしまうため、文体がキツメなのが難点とのことでした。

エアコン

今まではエアコンの風が苦手で、夏でも使うのを控えていたそうです。

ただ、ここ最近の猛暑が続き、さすがに熱中症の恐れがあると判断し、ようやくエアコンを取り付けたとのこと。

おかげで快適に過ごせているようです。

きちんと汗をかく

仕事は外での力仕事が多く、この夏でも汗をかきながら仕事をされているそうです。

汗をしっかりとかけていることもあり、健康に過ごせているようです。

事務職をやっていた時と比べると、体重はなんと6kg減。

クーラーのかけっぱなしをしていると、自律神経の失調にもつながるので、適度に汗をかくというのは、大事ですよね。

ご飯をゆっくり食べる

昼食で血糖値が上がってしまうと、夕方に気分が悪くなるとのこと。

なので、ゆっくり食べるようにして、血糖値の上昇をおさえているそうです。

ラジオ体操を全力でやる

肩こり対策として、夜に自宅のリビングで行っているとのこと。

ラジオ体操の第1と第2を全力でやるのがポイントらしく、ちょっとした運動になっているようです。

朝に白湯、寝る前に養命酒を飲む

脂っこいものを食べると、胃腸の調子が悪くなることが増えてきたそうです。

その対策として、胃腸の調子を良くするために、朝は白湯、寝る前に養命酒を飲んでいるそうです。

おかげで今は、胃腸の調子に悩まされることがなくなったみたいです。

「私が実践している健康法」をやってみての感想

健康に興味があり、普段から健康に向けた取り組みをしている人が集まったため、様々な健康法が紹介されました。

紹介された健康法をまとめると、食事と運動。この2つに分かれる結果となりました。

食事は、栄養をしっかり取りつつ、甘いものや脂っこいものなどの過剰摂取は避けること。

運動は、筋トレや有酸素運動を定期的に行うこと。

これが健康を保つ秘訣だという話が聞けました。

ただ、他の人から出た話ですが、甘いものや脂っこいものはつい食べたくなりますよね。

しかし、それらを無理やり断つとしたら、それは逆にストレスになり逆効果になります。

なので、過剰摂取は避けつつ、たまに取る分なら問題はないんだろうという話に落ち着きました。

ご参加いただいた皆さん、本当にありがとうございました^^

次回のモニスタについて

最後に、次回の朝食会のお知らせです。

次回の開催は、8月27日（木）です。第4木曜日なので、海浜幕張で行います。

テーマは「コレはイイ！と思った商品・サービス」です。

実際に使った商品や、テレビ・WEBで見かけた商品でも構いません。あなたがその商品・サービスのことを知って「コレはイイ！」と思ったものを教えてください。

オンライン参加もできるので、日本全国、そして海外からの参加も可能です。

ご興味のある方はぜひご参加ください。

参加をお待ちしております！

カテゴリー: モニスタ開催報告

タグ: Zoom オンライン千葉